Hej! Znajomych mam ale jakoś się nie mogę zebrać - sam wiesz jak jest!:-D Wiem, że kontuzje są i niestety często. ja bym powiedział, że kontuzja to wypadek i niestety czasami się ich nie uniknie, w dużej mierze też uwarunkowania akurat jeśli chodzi o kręgosłup cięzko powiedzieć dla czego. Co do techniki i treningów nie narzekam i nie narzekałem na [...]
[...] w szkole – nader często zdarzało się mu trafiać do izby dziecka. Lecz to właśnie w szkole zaszczepił w sobie zamiłowanie do zapasów dzięki które – jak sam twierdzi – odmieniły żecie na lepsze. Swoję pierwsze zetknięcie z zapasami Tito opisuje nastepująco: „Poszedłem do szkoły i usłyszełem coś o [...]
1 przed treningiem makaron ( najlepiej jakiś razowy )lub ryż , do tego pełnowartościowe białko i tłuszcze. Po treningu j\w tylko ze bez tłuszczu 2 na wieczór nie jemy węgli pod żadną postacią 3 dla amatora takiego jak my może być chodź warto dać jeszcze przed pójściem spać zjeść twarożek z oliwą z oliwek 4 to zależy od Ciebie bo niektórzy jedzą [...]
[...] dokładać sobie ciężar do paska i robić max powtórzeń, tak ? Jak dobrać ciężar do powtórzeń? Wiosłowanie robię zazwyczaj sztangą i mam je robić nachwytem czy podchwytem? jest jakaś różnica? nachwytem mi wygodniej. Ogólnie często mnie przyczepy mięśni w przedramionach bolą jak jestem po treningach w parterze, a po sparingach w parterze to ból jest [...]
Dokladnie na dwa dni przed operacja podjalem decyzje zeby robic reke prawa a nie lewa jak to bylo zaplanowane wczesniej. Taka decyzje podjalem w momencie kiedy opuchlizna zeszla i moglem zaczac napinac bicepsy, zauwazylem ze ze lewy szczyt bicepsa nawet sie poprawil wizualnie , czasem sie tak dzieje przy odrobinie szczescia. Przez kolejne 4 [...]
Dzień 6 18.01.2014 r. http://i40.tinypic.com/16kcg2x.png Warzywa: papryka czerwona, szczypior, kalafior, brokuł Płyny: woda, herbata zielona, kawa Suplementacja: olej z wiesiołka, magnez + B6 DNT - callanetics Włączyłam do suplementacji magnez, ponieważ ostatnio zaczęła drgać mi powieka dość często i zdarzają mi się skurcze. Może to ze stresu. [...]
Jo ostatnio często stosuje ten zabieg i powiem szczerze czuje różnice :-)) Pewnie widziałaś wczoraj jak bawiłem się z gumką.... albo nie - bo zdychałaś w trakcie WODa 8-)};-)|-)
[...] Wiedziałam jednak, że pociśniesz ten workout dobrze :-). Na linę też zerkałam- problem masz z nogami, nie wiem czy się boisz czy po prostu to taki odruch ale w momencie jak zagarniasz linę to od razu chcesz się odbić i wspinasz się prawie samymi ramionami. Spróbuj zagarnąć dokładnie i mocno na niej stań, wtedy można się zwyczajnie wygodnie [...]
[...] skończyły się na dwójkach };-) Żeby piąć się coraz wyżej trzeba czasami przegrać walkę z ciężarem. Następnym razem nam się uda ;) Chodzi mi po głowie start;) ale tylko jak ktoś jeszcze będzie ode mnie jechał. Może zbierzemy większą ekipę i wystartujemy pod szyldem SFD z jakimś wsparciem suplementacyjnym %-) Małe sprostowanie do wczorajszego [...]
Jak sie nie imprezuje jakoś bardzo często to taka zabawa sprawia o wiele więcej frajdy :-)) Piszę ogólnie, bo nie wiem czy Ty regularnie się resetujesz czy nie %-)
Głównie ścieżkami rowerowymi i ulicami a jak trzeba to chodnikiem a czasem kostką brukową - ale to nie jest przyjemne. Mam swoją trasę z Rumi do Gdyni. Często pakuje się do auta i parkuje w okolicach portu przy ul Polskiej i później lecę już po mieście. Do treningowej jazdy szybkiej to pomiędzy Rumią i Gdynią jest taka mało uczęszczana ścieżka [...]
[...] z dość szybkim zmęczeniem. Na drugiej części wysiadłem totalnie - o ile przez pierwsze BJO, Burpee i DU przeszedłem w miarę sprawnie do na thrusterach totalne odcięcie - nie wiem co się stało @-| NIestety weszła tylko 1 runda i 18 BJO. Nogi totalnie zwaciały a łydy przy BJO zapiekły jak nigdy - chyba po weekendowej zaprawie w terenie :'-(
Dzisiaj trochę skilla i ostry zajazd na płuco... DU Skill Thruster Skill 10RFT Rx 40/25 TC 15' 10x Thruster 20x DU Jakoś ostatnio często nie udaje mi się skończyć w czasie - tak było również dzisiaj... Zabrakło oddechu #-P A może to przez używanie ciężkiej linki przy dablach |-) Ostatecznie zakończyłem walkę na 2 Thrusterach ostatniej rundy. Jak [...]
I jak chodzenie na rekach idzie/? Powoli coraz lepiej - wraca stabilność, brakuje jeszcze trochę pewności siebie bo dość często staje w miejscu i nie mogę przenieść środka ciężkości by ruszyć dalej @@-) wychodzi wtedy jakiś 5 sekundowy HS hold i spadam w tył. Pewnie byłoby lepiej, gdybym szedł "skorpionem" ale zależy mi na dobrej sylwetce, więc [...]
Co to takiego te MDS ? Czy nogi przy dipsach nie powinny być wychylone do tyły, a tułów do przodu? Kurde, jak tak bardzo dziś czujesz brzuch po allahach, to ja je chyba źle robię ... Ty się ostro wziąłeś, a mi wypadł dziś kolejny trening i się boję spadków. Ostatni trening był w sobotę :-( Przestań, jakie spadki. Przy Twoim wzroście 2kg +/- to [...]
[...] ale kto śledzi ten dziennik to zapewne wie. Nie zwracam na ten fakt uwagi. Jak nie doje... się do sztruksów do teraz do przedramion. Najważniejszy jest fakt, że każdy wie o jakie ćwiczenie chodzi. Jak to zawsze mawiała kumpela z roku pora przytrenować nadgarstki :) Tak więc informuję o możliwych błędach w przyszłości i dajcie sobie na luz z tym [...]
Rozmową z rodzicami można się czasem zmęczyć bardziej niż z dziećmi ;-) Mnie ostatnio przytłacza fakt, że zawsze wszystkie rozmowy schodzą na temat dzieci, jakby nie można było dla odmiany porozmawiać o czymś innym %-) Beztroski dzieciom zazdroszczę, szczególnie jak patrzę na nie na placu zabaw, ale to działanie na zasadzie myśl-akcja wymaga [...]
[...] tylko to %-) ... codziennie }:-( Najlepszy był sprzęt z którego korzystałem.. mialem do dyspozycji jedną hantle 9kg a za ławke służyły mi 2 pustaki, deska, poduszka (jako oparcie) dwa stojaki zespawane przez mojego tatę i "gryf" zrobiony z kawałka rurki.. a jako obciążenie opony z felgami od malucha i duzego fiata 125p %-) mimo ze [...]
Dziennik "Akcja P 2011"- Marcin4_
